Fittex - Keywords
Fittex - Kontenut
Fittex - Keywords
Fittex - Kontenut
Tagħmir tas-Sajd
Ixtri Puma.com

Detraining Effett

introduzzjoni

Istaġuni futbol tipiċi jkollhom perjodi ta 'taħriġ intensa, logħbiet, tournaments u wkoll perjodi ta' mistrieħ fil x'inhu l-livell tal-futbol. Kif coaches għandna nkunu konxji tal-effetti ta 'taħriġ u wkoll mhux taħriġ sabiex l-aħjar pjan istaġuni tagħna għall-prestazzjoni ottimali. Irreferi wkoll għall Periodization fil Soccer. Għall-fini ta 'dan l-artikolu "detraining" huwa msemmi bħala l-telf ta' taħriġ indotta adattamenti, bħala riżultat ta 'nuqqas ta' stimolu ta 'taħriġ (Mujika I, 2000). Prestazzjoni Football jistgħu jiġu definiti bħala t-telf ta 'l-attributi atletiċi / komponenti li ġejjin (diskussi hawn taħt). Għall-fini ta 'riċerka l-komponenti li jintegraw fis prestazzjoni soccer huma separati. L-importanza tagħhom hija suġġettiva għall-qarrej. F'għadd ta 'każijiet kienu assoċjazzjonijiet jiġbdu mill sports oħra "simili" fejn ir-riċerka quantatative fil-futbol ma tkunx disponibbli. Ħafna stuides u r-riċerka qed juru li perijodu ġimgħa 2-3 fl-assenza ta 'taħriġ mhux se jaffettwaw ir-rendiment fil-komponenti fiżiċi aktar importanti ta' futbol.

Sopportabbiltà Aerobic (Systems Enerġija)

Arguablity-komponent fiżjoloġika aktar importanti għall-futbol huwa reżistenza aerobika. Konsum ossiġnu Maximal kien imnaqqas b'mod sinifikanti wara 8 ġimgħat ta 'detraining (Futbolers semi professjonali) (Caldwell, BP, 2009). Figura 1 'hawn taħt turi l-effetti fit-taħriġ sportiv ġenerika għal detraining fuq perjodu ta' ġranet 84 u fatturi influwenti fil Aerobic sopportabbiltà. Studji wrew li fil diversi perjodi ta 'staġun limitu anaerobika plejers se jkun differenti (ie li juru l-effett ta' taħriġ u l-logħob fuq player) (Clark, NA, 2008). Bħala valuri mistennija ta 'limitu anerobika pre-istaġun kienu l-aktar baxx. Enżimi importanti f'dan il-proċess jista 'jieħu diversi xhur biex jirritornaw għal-livell tal-linja bażi wara xhur 3 jew aktar ta detraining. Studji fil Spanja wera detraining ta 'ġimgħat 4-8 minn bijopsiji tal-muskoli wera fibri tal-muskoli Tip 1 u Tip 2 u enżimi li huma reżistenza aerobika u anaerobika importanti mnaqqsa.

Detraining effett fil-futbol

Fig 1. Effett ta 'waqfien taħriġ dwar id-determinanti fiżjoloġiċi tal ossiġenu massimu (VO2max). Q: produzzjoni tal-qalb; a-vDO2: di4erence arterji fil-ossiġenu; SV: volum puplesija; HR: rata tal-qalb. Adattat mid-dejta rrapportata mill Coyle et al. (1984).

Sprinting

Ħinijiet Sprint żdiedet b'mod sinifikanti (ħinijiet miżjuda) fit-testijiet sprint 50m fil futbolers professjonisti (Ostojic, SM, 2003).

B'aġilità

Ġimgħat 8 ta detraining bejn l-istaġuni irriżulta fi żminijiet sinifikament ogħla sprint 15m fil- Illinois b'aġilità Test (Caldwell, 2009).

Flessibilità

Ġimgħat 8 ta detraining irriżulta flessibilità mnaqqsa fil-gruppi ta 'muskoli hamstring (CALDWELL, 2009) t'isfel tad-dahar u.

Korp Xaħam

Ġimgħat 8 ta detraining irriżulta f'żieda fil-ġisem livelli ta 'xaħam ta' futbolers semi-professjonali u professjonali (CALDWELL, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

qawwa

Ġimgħat 12 ta detraining rriżultat fi tnaqqis sinifikanti qligħ qawwa / enerġija fil taż-żgħażagħ players (ingle, L, 2006). Studju wera li tnaqqis medju ta 'saħħa 14.5% wara ġimgħa 8 perjodu detraining. Jidher telf saħħa jseħħu wara perijodu ta 'ġimgħatejn 2-3 f'xi studji u perijodu ta detraining ġimgħa 4 f'pajjiż ieħor (Cormie, P, 2011).

Konklużjonijiet

Il-benefiċċji psikoloġiċi minn detraining (perjodi ta 'mistrieħ, off-istaġun) huma inqas riċerkati sew u huma diffiċli biex jipprovdu riċerka kwantitattivi għall. Iżda jidher sikur biex wieħed jassumi li 2-4 perjodi break ġimgħa mhux se jaffettwa l-prestazzjoni. Akbar minn 4 ġimgħat u l-effett ta 'detraining' startjar biex juru fil-komponenti varji ta 'kapaċità fiżika.