Fittex - Keywords
Fittex - Kontenut
Fittex - Keywords
Fittex - Kontenut
Tagħmir tas-Sajd
Ixtri Puma.com

Yo-Yo intermittenti u sopportabbiltà Ittestjar

Is-serje tat-test Yo-Yo tevalwa l-abilità ta 'individwu li jagħmel intervalli ripetutament fuq perjodu ta' żmien twil fl-isports intermittenti relatati ma 'l-eżerċizzju. Il-verżjoni ta 'reżistenza ta' dan it-test hija mfassla biex tittestja It-test jevalwa l-kapaċità tal-plejers ta 'reżistenza aerobika.
Hemm forom ta 'livell għoli 2 tal-Test Yo-Yo:

  • Yo-Yo intermittenti Test
  • Yo-Yo sopportabbiltà Test (Tinkludi 5-10 break irkupru sec bejn bout).

Hemm ukoll żewġ livelli tat-test (Livell 1 & 2), għal kull tip ta 'kull li jkollhom veloċità differenti bidu u inkrementi.

It-tqabbil tal-punteġġi għall-proċeduri ta 'ttestjar ta' hawn fuq mhuwiex faċli minħabba l-firxa wiesgħa ta 'varjazzjonijiet fil-format tal-ittestjar. Madankollu, hawn taħt huma xi eżempji li tista 'tuża.

Fi studju ta '13-14 sena Futbolers Spanjol qodma, yo yo riżultati tat-test varjaw minn 13.1 għall fullbacks ċentru għall 14.46 għall midfielders wiesgħa (Valutazzjoni tal antropometriċi u l-aspetti fiżjoloġiċi ta' snin 13-14 plejers Spanjol qodma, billi Juan Bautista Castilla Arroyo)
• players Male futbol ogħla klassi, playing logħbiet fl-ogħla livell internazzjonali, kellhom livell ta 'prestazzjoni ogħla fuq it-test IR1 Yo-Yo (m 2420) minn elite (2190 m) u sub-elite players (2030 m) kif ukoll moderati mħarrġa plejers tal-futbol (1810 m). (Miksuba mill soccerfitness.com Lulju 07)
• Studju ta 'plejers tal-futbol femminili Daniż Premier League sabu li kellhom livell ta' reżistenza intermittenti Yo-Yo 2 (Yo-Yo IE2) prestazzjoni tal-1,213 m +/- 90 m (n = 23). (Minn Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM, u Mohr, M. mudelli għeja Game indotta fil-futbol femminili elite J Qawwa Cond Res 24 (2):. 437-441, 201).
• leġġenda Soccer Kristine Lilly dam shuttles 49 għall-YYIRT (perjodi tieni rkupru 10) f'Settembru 2010 fl-età ta 39, li jistabbilixxi ir-rekord għall Tim Nazzjonali tan-Nisa Amerikan.

Yo-Yo Testijiet intermittenti
Dan it-test ġie żviluppat mill-fiżjologu tal-futbol Daniż Jens Bangsbo. 40m essenzjalment ripetut (2x20m) imur b'perjodu ta 'rkupru f'nofs. It-Testijiet Intermittenti Yo-Yo huma simili għat-Test Beep komunement magħruf. Madankollu, fit-testijiet intermittenti l-parteċipanti għandhom brejk attiv qasir (5 u 10 sekondi għat-test intermittenti ta 'reżistenza u ta' rkupru intermittenti, rispettivament). Hemm żewġ verżjonijiet ta 'kull Test Intermittenti Yo-Yo, Livell 1 (għal min jibda) u Livell 2 (plejers avvanzati). Hawn taħt huma downloads għall-verżjoni Nike ta 'dan it-test.




Sopportabbiltà Verżjoni (Of intermittenti Test)
Immarka tliet linji separati (bl-użu ta 'koni / bnadar) skond id-dijagramma t'hawn fuq; Metri 20 u ċirku ta 'rkupru ta' meters 2.5. Is-suġġett jibda fuq jew wara l-linja tan-nofs, u jibda jaħdem 20 m meta jingħata struzzjonijiet mid-CD awdjo. Dan is-suġġett idur u jirritorna fil-punt tat-tluq meta jiġi sinjalat mill-ħoss reġistrat. Hemm irkupru attiv wara kull perijodu tax-shuttle ('il barra u lura) ta' sekondi 5 sseħħ bħala l-atturi mixjiet / jogs madwar il-koni tal-aħħar lura għall-pożizzjoni tal-bidu (linja tan-nofs). Jekk player jonqos milli jerġa 'jagħmel il-linja tal-bidu fil-ħin allokat stabbilit mis-CD awdjo l-attur jirċievi messaġġ ta' twissija. Il-plejer jonqos it-test jekk ma jistax jagħmel is-sinjal sussegwenti (ħoss). Punteġġ huwa rreġistrat u hija distanza totali ta 'art koperta matul it-test qabel in-nuqqas.


Irkupru Version
Din il-verżjoni tinkludi meter 5 jirkupraw loop walk / jog.

Yo-Yo sopportabbiltà Test
Dan it-test ġie żviluppat ukoll mill-fiżjologu tal-futbol Daniż Jens Bangsbo. Għal darb'oħra hemm żewġ verżjonijiet, Livell 1 & 2 (livell inizjali u avvanzat). It-test ta 'l-ewwel livell huwa essenzjalment l-istess test bħat-test magħruf komunement bħala "Beep".
Wara d-direzzjonijiet minn CD ta 'l-awdjo il-plejers jimxu' l quddiem u 'l quddiem bejn żewġ linji (indikati minn koni) li jippruvaw imexxu d-distanza qabel sinjal (ħoss) mis-CD. Iż-żidiet fil-pass wara perjodu. Parteċipanti jirċievu twissija jekk ma jtemmux bout fil-ħin assenjat. It-test tal-Livell 2 jibda b'veloċità ta 'sewqan ogħla u għandu żidiet differenti fil-veloċità. Il-punteġġ ta 'l-atleta huwa d-distanza totali koperta qabel ma ma setgħux jibqgħu għaddejjin bir-reġistrazzjoni. It-test intermittenti Yo-Yo normalment jieħu bejn il-minuti 6-20 għal-livell 1 u bejn il-minuti 2-10 għal-livell 2.



Referenzi:

Taħriġ Fitness fi Football, approċċ xjentifiku - billi Jens Bangsbo, pubblikatur Awissu Krogh Institute - Kopenħagen University (Diċembru 1994).


Krustrup, P., Mohr, M., AMSTRUP, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, NYBO L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) It-test Yo-Yo IR2: rispons fiżjoloġika, affidabilità, u l-applikazzjoni għall-futbol elite. Mediċina & Xjenza fis Sports & Eżerċizzju. Settembru; 38 (9)