Fittex - Tikketti
Fittex - Kontenut
Tagħmir tal-Futbol
Fittex - Tikketti
Fittex - Kontenut
log in
Irreġistra


Ixtri Puma.com

Test tal-Aġilità ta 'Illinois

It-Test ta ’l-Aġilità ta’ l-Illinois (Getchell, 1979) huwa test ta ’aġilità użat komunement fl-isports. Hija tkejjel il-kapaċità li tbiddel il-pożizzjoni u d-direzzjoni. It-tul tal-korsa huwa ta '10 metri u l-wisa' (distanza bejn il-punti tal-bidu u tat-tmiem) hija ta '5 metri. Erba 'koni jintużaw biex jimmarkaw il-bidu, il-finitura u ż-żewġ punti tat-tidwir. Erba 'koni oħra huma mqiegħda' l isfel fiċ-ċentru distanza ugwali 'l bogħod minn xulxin. Kull kon fiċ-ċentru huwa spazjat 3.3 metri 'l bogħod minn xulxin. Is-suġġetti għandhom jimteddu fuq quddiem (ras għal-linja tal-bidu) u idejn minn spallejhom. Fuq il-kmand 'Mur' jinbeda l-istopwatch, u l-atleta jqum malajr kemm jista 'jkun u jdur madwar il-korsa fid-direzzjoni indikata, mingħajr ma jħabbat il-koni, sal-linja tal-finitura, li fiha l-ħin jitwaqqaf.

Fig 1. Test tal-Aġilità tal-Illinois


Rating Males Females
eċċellenti <15.2 <17.0
tajba 16.1-15.2 17.9-17.0
medja 18.1-16.2 21.7-18.0
Ġust 18.3-18.2 23.0-21.8
Poor > 18.3 > 23.0


Attivazzjoni

Ċirkwit ta 'Attivazzjoni / Irkupru

Ċirkwit ta 'Rkupru li jista' jintuża bħala parti minn sessjoni ta 'riġenerazzjoni. Attivitajiet li jippromwovu fejqan fiżjoloġiku u jnaqqsu l-uġigħ. ...

01-05-2018 Viżti: 43989 Eżerċizzji ta 'Attivazzjoni Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Aqra iktar

Mudelli ta 'Għaddi u Moviment

Eżerċizzju dinamiku li jgħaddi b'viżjoni u għarfien u skannjar inkorporati. ...

27-04-2018 Viżti: 54600 Passing and Movement SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Aqra iktar

Warm-Up Dynamic 2.0

Tisħin b'diversi aspetti li jikkombina eżerċizzji ta 'tiġbid dinamiku, proprjoċezzjoni u forza ta' duel. ...

26-04-2018 Viżti: 43282 Tisħon Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Aqra iktar

Attivazzjoni (Mini)

Warm-up u eżerċizzju ta 'attivazzjoni bl-użu ta' tagħmir bażiku għal qabel il-prattika jew qabel il-logħba. Primarjament preparazzjoni tal-ġisem qabel l-eżerċizzju.

18-04-2018 Viżti: 26785 Eżerċizzji ta 'Attivazzjoni Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Aqra iktar

Kors Crossover SAQ

Drill tal-futbol SAQ li jiżviluppa b'aġilità fil-futbol. Żviluppa l-ħin tar-reazzjoni, il-ħiliet tal-muturi għall-bilanċ, il-koordinazzjoni, l-aġilità programmata u l-aġilità każwali. ...

11-04-2018 Viżti: 43923 Eżerċizzji b'Aġilità Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Aqra iktar

Sessjonijiet Relatati

Tlielaq b'aġilità 3Tlielaq b'aġilità 3
Attività SAQ b'aġilità bażika tmexxi l-iżvilupp ta 'ħiliet ta' reazzjoni kemm mentalment kif ukoll fiżikament. Jista '...
Aġilità / Ċirkwit Plyometric 1Aġilità / Ċirkwit Plyometric 1
Attività SAQ li tista 'tintuża bħala ċirkuwitu ta' tisħin jew b'aġilità biex tiżviluppa koordinazzjoni, reazzjoni u ...
Tisħon 1vs1 (Aġilità)Tisħon 1vs1 (Aġilità)
Eżerċizzji ta 'tisħin f'Pariġi u jistgħu jsiru b'għadd ta' plejers żgħar għal kbar. Attivitajiet SAQ mibnija ...
Chelsea Sprint Chase (Tlielaq b'aġilità)Chelsea Sprint Chase (Tlielaq b'aġilità)
Żviluppa l-abbiltà tal-plejers biex jaċċelleraw u jibdlu d-direzzjoni (teknika tat-tidwir). Żviluppa l-plejers ...
T-Test (b'aġilità)T-Test (b'aġilità)
Issettja erba 'koni kif muri fid-dijagramma ta' hawn fuq (5 btieħi = 4.57 m, 10 btieħi = 9.14 m ...
It-Test ta '20 AgilityIt-Test ta '20 Agility
Issettja tliet koni li jimmarkaw f'linja dritta, eżattament ħames btieħi 'l bogħod minn xulxin - koni B, A (ċentru ...