Fittex - Keywords
Fittex - Kontenut
Malti Maltese
en Englishaf Afrikaanssq Albanianar Arabichy Armenianaz Azerbaijanieu Basquebe Belarusianbg Bulgarianca CatalanZh-NM Chinese (Simplified)zh-TW Chinese (Traditional)hr Croatiancs Czechda Danishnl Dutchet Estoniantl Filipinofi Finnishfr Frenchgl Galicianka Georgiande Germanel Greekht Haitian Creoleiw Hebrewhi Hindihu Hungarianis Icelandicid Indonesianga Irishit Italianja Japaneseko Koreanlv Latvianlt Lithuanianmk Macedonianms Malaymt Malteseno Norwegianfa Persianpl Polishpt Portuguesero Romanianru Russiansr Serbiansk Slovaksl Slovenianes Spanishsw Swahilisv Swedishth Thaitr Turkishuk Ukrainianur Urduvi Vietnamesecy Welshyi Yiddish
Fittex - Keywords
Fittex - Kontenut
Tagħmir tas-Sajd
Ixtri Puma.com

Ċirkwit sħiħ tal-futbol tal-Korp

dettalji
Kategorija ġenitur: Soccer Qawwa Taħriġ
kategorija: Circuit Taħriġ

programmi ta ’taħriġ ta’ saħħa tal-futbol

Għan (ijiet) taċ-Ċirkwit
  1. Żvilupp ta 'saħħa muskolari ġenerali u reżistenza għal Armi / Sider / Qalba / Saqajn.
  2. Prevenzjoni Korriment.
  3. Fażi tal-Fondazzjoni. (Irreferi għal Qawwa Taħriġ)
  4. Fażi Massima. (Irreferi għal Qawwa Taħriġ)
  5. Fażi ta 'Reżistenza. (Irreferi għal Qawwa Taħriġ)
  • Drill No: STR1
  • età: 14 għall-adulti
  • Ebda Plejer: 2 + (20 Ideal) Għandu jitwettaq f'pari.
  • Diffikultà: Moderat / Diffiċli
  • Żona / Time: 40x60yrds (25mins)
deskrizzjoni
Jaħdmu xogħol qabel l-istaġun li jaħdem il-ġisem kollu u l-muskoli l-kbar involuti fil-futbol. Irreferi għal taħriġ ta 'saħħa fil-futbol biex tiddiskuti dwar l-implimentazzjoni ta' dan it-tip ta 'programm ta' eżerċizzju speċifiku għat-taħriġ tal-futbol. (Irreferi għal Qawwa Taħriġ)
RM Kalkulatur
A massima ta 'repetizzjoni or RM huwa l-aktar piż inti tista 'lift għal numru definit ta' movimenti eżerċizzju. Eżempju 1RM.
% Tagħbija Repetizzjonijiet % Tagħbija Repetizzjonijiet % Tagħbija Repetizzjonijiet
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Fażi tal-Fondazzjoni (Ġimgħa 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Fażi Massima (Ġimgħa 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Fażi ta 'Reżistenza (Ġimgħa 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
L-eżerċizzji u l-programmi kollha ta ’hawn fuq huma mdaħħla f’riskju ta’ parteċipanti stess. Professionalsoccercoaching.com ma jaċċetta l-ebda forma ta 'responsabbiltà għall-korriment (inkluż il-mewt) meta jwettaq xi waħda mill-attivitajiet imsemmija hawn fuq.
test