Fittex - Keywords
Fittex - Kontenut
Fittex - Keywords
Fittex - Kontenut
Tagħmir tas-Sajd
Ixtri Puma.com

Ċirkwit sħiħ tal-futbol tal-Korp

programmi ta ’taħriġ ta’ saħħa tal-futbol

Għan (ijiet) taċ-Ċirkwit
  1. Żvilupp ta 'saħħa muskolari ġenerali u reżistenza għal Armi / Sider / Qalba / Saqajn.
  2. Prevenzjoni Korriment.
  3. Fażi tal-Fondazzjoni. (Irreferi għal Qawwa Taħriġ)
  4. Fażi Massima. (Irreferi għal Qawwa Taħriġ)
  5. Fażi ta 'Reżistenza. (Irreferi għal Qawwa Taħriġ)
  • Drill No: STR1
  • età: 14 għall-adulti
  • Ebda Plejer: 2 + (20 Ideal) Għandu jitwettaq f'pari.
  • Diffikultà: Moderat / Diffiċli
  • Żona / Time: 40x60yrds (25mins)
deskrizzjoni
Jaħdmu xogħol qabel l-istaġun li jaħdem il-ġisem kollu u l-muskoli l-kbar involuti fil-futbol. Irreferi għal taħriġ ta 'saħħa fil-futbol biex tiddiskuti dwar l-implimentazzjoni ta' dan it-tip ta 'programm ta' eżerċizzju speċifiku għat-taħriġ tal-futbol. (Irreferi għal Qawwa Taħriġ)
RM Kalkulatur
A massima ta 'repetizzjoni or RM huwa l-aktar piż inti tista 'lift għal numru definit ta' movimenti eżerċizzju. Eżempju 1RM.
% Tagħbija Repetizzjonijiet % Tagħbija Repetizzjonijiet % Tagħbija Repetizzjonijiet
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Fażi tal-Fondazzjoni (Ġimgħa 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Fażi Massima (Ġimgħa 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Fażi ta 'Reżistenza (Ġimgħa 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
L-eżerċizzji u l-programmi kollha ta ’hawn fuq huma mdaħħla f’riskju ta’ parteċipanti stess. Professionalsoccercoaching.com ma jaċċetta l-ebda forma ta 'responsabbiltà għall-korriment (inkluż il-mewt) meta jwettaq xi waħda mill-attivitajiet imsemmija hawn fuq.
test