Ċirkwit tal - Futbol tal - Korp sħiħ Taħriġ taċ - Ċirkwit Taħriġ tal-Qawwa tal-Futbol

Ċirkwit tal-Futbol tal-Korp sħiħ

dettalji: Kategorija Ġenitur: Taħriġ tal-Qawwa tal-Futbol; kategorija: Taħriġ taċ-Ċirkwit

programmi ta ’taħriġ ta’ saħħa tal-futbol

Għan (ijiet) taċ-Ċirkwit

Żvilupp ta 'saħħa muskolari ġenerali u reżistenza għal Armi / Sider / Qalba / Saqajn.
Prevenzjoni Korriment.
Fażi tal-Fondazzjoni. (Irreferi għal Qawwa Taħriġ)
Fażi Massima. (Irreferi għal Qawwa Taħriġ)
Fażi ta 'Reżistenza. (Irreferi għal Qawwa Taħriġ)

Drill No: STR1
età: 14-Adulti
L-ebda Plejers: 2+ (20 Ideal) Għandhom isiru f'pari.
Diffikultà: Moderat / Diffiċli
Żona / Ħin: 40x60yrds (25min)

deskrizzjoni

Xogħol ġenerali ta 'qabel l-istaġun li jaħdem il-ġisem kollu u l-muskoli ewlenin involuti fil-futbol. Irreferi għat-taħriġ ta 'saħħa fil-futbol għal diskussjoni dwar l-implimentazzjoni ta' dan it-tip ta 'programm ta' eżerċizzju speċifiku għat-taħriġ tal-futbol. (Irreferi għal Qawwa Taħriġ)

RM Kalkulatur

A massima ta 'repetizzjoni or RM huwa l-aktar piż inti tista 'lift għal numru definit ta' movimenti eżerċizzju. Eżempju 1RM.

% Tagħbija	Repetizzjonijiet	% Tagħbija	Repetizzjonijiet	% Tagħbija	Repetizzjonijiet
60	17	75	10	90	5
65	14	80	8	95	3
70	12	85	6	100	1

Fażi tal-Fondazzjoni (Ġimgħa 1-2)

{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}

Fażi Massima (Ġimgħa 3-4)

{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}

Fażi ta 'Reżistenza (Ġimgħa 4-6 +)

{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}

L-eżerċizzji u l-programmi ta 'hawn fuq kollha jiddaħħlu f'riskju tal-parteċipanti. Professionalsoccercoaching.com ma taċċetta l-ebda forma ta 'responsabbiltà għal korriment (inkluża l-mewt) meta twettaq xi waħda mill-attivitajiet ta' hawn fuq.

test