Fittex - Tikketti
Fittex - Kontenut
Tagħmir tal-Futbol
Fittex - Tikketti
Fittex - Kontenut
log in
Irreġistra


Ixtri Puma.com

Ċirkwit tal-Futbol tal-Korp sħiħ

programmi ta ’taħriġ ta’ saħħa tal-futbol

Għan (ijiet) taċ-Ċirkwit
  1. Żvilupp ta 'saħħa muskolari ġenerali u reżistenza għal Armi / Sider / Qalba / Saqajn.
  2. Prevenzjoni Korriment.
  3. Fażi tal-Fondazzjoni. (Irreferi għal Qawwa Taħriġ)
  4. Fażi Massima. (Irreferi għal Qawwa Taħriġ)
  5. Fażi ta 'Reżistenza. (Irreferi għal Qawwa Taħriġ)
  • Drill No:               STR1
  • età:                    14-Adulti                             
  • L-ebda Plejers:        2+ (20 Ideal) Għandhom isiru f'pari.
  • Diffikultà:            Moderat / Diffiċli
  • Żona / Ħin:         40x60yrds (25min)
deskrizzjoni
Xogħol ġenerali ta 'qabel l-istaġun li jaħdem il-ġisem kollu u l-muskoli ewlenin involuti fil-futbol. Irreferi għat-taħriġ ta 'saħħa fil-futbol għal diskussjoni dwar l-implimentazzjoni ta' dan it-tip ta 'programm ta' eżerċizzju speċifiku għat-taħriġ tal-futbol. (Irreferi għal Qawwa Taħriġ)
RM Kalkulatur
A massima ta 'repetizzjoni or RM huwa l-aktar piż inti tista 'lift għal numru definit ta' movimenti eżerċizzju. Eżempju 1RM.
% Tagħbija Repetizzjonijiet % Tagħbija Repetizzjonijiet % Tagħbija Repetizzjonijiet
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
 
Fażi tal-Fondazzjoni (Ġimgħa 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Fażi Massima (Ġimgħa 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Fażi ta 'Reżistenza (Ġimgħa 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
 
L-eżerċizzji u l-programmi ta 'hawn fuq kollha jiddaħħlu f'riskju tal-parteċipanti. Professionalsoccercoaching.com ma taċċetta l-ebda forma ta 'responsabbiltà għal korriment (inkluża l-mewt) meta twettaq xi waħda mill-attivitajiet ta' hawn fuq.
test

Qawwa Taħriġ

Teorija tat-Taħriġ tal-Qawwa tal-Futbol

Għan (ijiet) ta 'Taħriġ ta' Qawwa Żid is-saħħa fuq il-ballun biex tirreżisti l-isfidi u żżomm il-ballun 'il fuq. Żid il-ħila tal-qbiż vertikali (jiġifieri sfidi għall-intestatura u l-erjils, GK jiffranka). Żid il-veloċità u l-aċċelerazzjoni / deċelerazzjoni. Korriment ...

29-05-2013 Viżti: 31442 Programmi ta 'Taħriġ ta' Qawwa Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Aqra iktar

Ċirkwit sħiħ tal-Ġisem

Għan (ijiet) taċ-Ċirkwit Żvilupp ta 'saħħa u reżistenza muskolari ġenerali għall-Armi / Sider / Qalba / Saqajn. Prevenzjoni tal-Korrimenti. Fażi tal-Fondazzjoni. (Irreferi għat-Taħriġ tal-Qawwa) Fażi Massima. (Irreferi għal Taħriġ ta 'Qawwa) Fażi ta' Reżistenza. (Irreferi għat-Taħriġ tal-Qawwa) Numru tat-Trapan: STR1 Età: 14-Adulti L-ebda Parteċipanti: ...

29-02-2012 Viżti: 43763 Taħriġ taċ-Ċirkwit Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Aqra iktar

Ċirkwit tal-Futbol tal-Korp sħiħ

Għan (ijiet) taċ-Ċirkwit Żvilupp ta 'saħħa u reżistenza muskolari ġenerali għall-Armi / Sider / Qalba / Saqajn. Prevenzjoni tal-Korrimenti. Fażi tal-Fondazzjoni. (Irreferi għat-Taħriġ tal-Qawwa) Fażi Massima. (Irreferi għal Taħriġ ta 'Qawwa) Fażi ta' Reżistenza. (Irreferi għat-Taħriġ tal-Qawwa) Numru tat-Trapan: STR1 Età: 14-Adulti L-ebda Parteċipanti: ...

21-06-2008 Viżti: 28388 Taħriġ taċ-Ċirkwit Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Aqra iktar