Fittex - Keywords
Fittex - Kontenut
Fittex - Keywords
Fittex - Kontenut
Tagħmir tas-Sajd
Ixtri Puma.com

Soccer Fitness Eżerċizzji

Plejers tal-futbol bżonn kombinazzjoni ta 'fitness aerobika u anaerobika minħabba n-natura tal-logħba u l-fatt li jkun hemm moviment kontinwu ma' lottijiet ta jinfaqa qasir ta 'attività aktar intensa. Xi ftit pożizzjonijiet jeħtieġu livelli ogħla ta 'fitness anerobika minn oħrajn, xi jeħtieġu aktar Fitness soccer Aerobic. Plejer tal-midfiela, huwa meħtieġ biex ikopri ħafna art matul logħba u jeħtieġ magna aerobika tajba. L-attakkant tal-futbol min-naħa l-oħra jirrikjedi tifqigħat qosra ta 'attività ripetuta u jirrikjedi aktar veloċità u Is-saħħa anerobika tal-futbol.

Plejers tal-futbol għandu jkun plejers tal-futbol ewwel u atleti tieni. Dan ma jfissirx li l-oqsma atletiċi tagħhom ta 'fitness, il-veloċità, is-saħħa, stamina eċċ mhumiex importanti, għaliex huma, iżda ħiliet u speċifiċità u forsi ispirtu huma l-aktar importanti.

Fitness soccer Aerobic jiddetermina l-livell li fih inti tista 'tieħu fi u jużaw ossiġnu li jwettaq attività. Attività bħall-mixi ma tpoġġix stress ħafna fuq il-ġisem tiegħek u ħafna nies jista 'jlaħħaq ma' din l-attività aerobika. Attivitajiet aerobika huma attivitajiet bħall jogging, fejn inti tista 'tkompli mingħajr ma jkollna wisq għajjien. Inti taħdem b'rata li jfisser li inti ma tieħux kompletament mħaddma jew barra ta 'nifs. Taħriġ Aearobic se jżid il-livell li fih din għeja iseħħ, u se tagħmel qalb u pulmuni tiegħek aktar effiċjenti għall-eżerċizzju. Inti se tkun kapaċi tmexxi aktar u aktar malajr qabel ma jkollna għajjien.

Fitness soccer anerobika jiddetermina l-livell li fih inti tista 'taħdem fi intensità għolja. Dan normalment ifisser jinfaqa qasir ta 'attività, fejn inti spiss se jkunu barra ta' nifs. Inti taħdem f'livell fejn ġismek ma jistgħux jipprovdu biżżejjed ossiġnu u l-muskoli tiegħek jeħtieġ li tikseb l-enerġija mill-glycogen. Tista 'taħdem biss għal żmien qasir f'dan il-livell qabel ikollok wisq għajjien u jmorru fis xi ħaġa hekk imsejjaħ "dejn ossiġnu". An eżempji ta 'eżerċizzju anerobika huwa sprinting. Soccer taħriġ anaerobika, se jagħmlu ġisem tiegħek aktar effiċjenti fl-użu glycogen bħala karburant maħżun u jgħinha wkoll jinnegozjaw id-dejn ossiġnu. Wieħed mill-effetti tad-dejn ossiġnu huwa l-akkumulazzjoni ta 'aċidu lattiku, li jinħass meta saqajk per eżempju, tħoss sensazzjoni ta' ħruq fl-aħħar ta 'Sprint twil intensa. Dan l-aċidu lattiku jeħtieġ li jitneħħew mill-muskoli malajr kemm jista 'jkun u taħriġ anerobika tgħin tagħmel muskoli tiegħek b'mod aktar effiċjenti fil ilaħħaq ma' aċidu lattiku u aħjar lejn it-tneħħija prodotti ta 'skart mill-muskoli.