Fittex - Keywords
Fittex - Kontenut
Fittex - Keywords
Fittex - Kontenut
Tagħmir tas-Sajd
Ixtri Puma.com

"Programmi ta 'żvilupp u eżerċizzji ta' tagħlim ibbażati
dwar il-metodoloġija moderna ta 'taħriġ u n-newro-xjenza. "

RIŻORSI GĦAL 25 + EPL U PRO COACHES

FA, USSF, SFA

DRILLS TAL-FUTUR U TAĦRIĠ FUQ IL-FUTBOL

"Programmi ta 'żvilupp u eżerċizzji ta' tagħlim ibbażati
dwar il-metodoloġija moderna ta 'taħriġ u n-newro-xjenza. "

UEFA PRO COACHES

TUTORJALI TA 'VIDEO HD & PDFS

500 + SESSJONIJIET TA 'TAĦRIĠ

"Programmi ta 'żvilupp u eżerċizzji ta' tagħlim ibbażati
dwar il-metodoloġija moderna ta 'taħriġ u n-newro-xjenza. "

DRILLIJIET SOCCER

TUTORJALI TA 'VIDEO HD & PDFS

500 + SESSJONIJIET TA 'TAĦRIĠ

Soccer Fitness Eżerċizzji


Il-plejers tal-futbol jeħtieġu taħlita ta 'saħħa erobika u anerobika minħabba n-natura tal-logħba u l-fatt li hemm moviment kontinwu b'ħafna tifqigħiet qosra ta' attività aktar intensa. Xi pożizzjonijiet jeħtieġu livelli ogħla ta 'saħħa anerobika minn oħrajn, xi wħud jeħtieġu fitness tal-futbol erobiku. Attur ta 'nofs il-grawnd, huwa meħtieġ biex ikopri ħafna mill-art matul il-logħba u jeħtieġ magna aerobika tajba. Striker tal-futbol min-naħa l-oħra jeħtieġ tifqigħ qasir ta 'attività ripetuta u jeħtieġ iktar veloċità u fitness tal-futbol anerobiku. Il-plejers tal-futbol għandhom ikunu l-ewwel plejers tal-futbol u t-tieni l-atleti. Dan ma jfissirx li ż-żoni atletiċi tagħhom ta 'saħħa, veloċità, saħħa, saħħa eċċ. Mhumiex importanti, għaliex huma, imma l-ħila u l-ispeċifiċità u forsi l-ispirtu huma l-aktar importanti. Il-benesseri tal-futbol aerobiku jiddetermina l-livell li fih tista 'tieħu u tuża l-ossiġnu biex twettaq attività. Attività bħall-mixi ma tpoġġix ħafna stress fuq il-ġisem tiegħek u ħafna nies jistgħu jlaħħqu ma ’din l-attività erobika. Attivitajiet aerobiċi huma attivitajiet bħal jogging, fejn tista 'tkompli mingħajr ma jkollok għajjien wisq. Inti taħdem b'rata li tfisser li ma tieħux għajjien kompletament jew toħroġ minn nifs. It-taħriġ fl-enerobija se jżid il-livell li fih isseħħ din l-għeja, u jagħmel il-qalb u l-pulmuni tiegħek aktar effiċjenti għall-eżerċizzju. Int tkun tista 'taħdem aktar u aktar malajr qabel ma jkollok għajjien. Il-benesseri tal-futbol anerobiku jiddetermina l-livell li bih tista 'taħdem b'intensità għolja. Dan normalment ifisser tifqigħ qasir ta 'attività, fejn inti spiss tkun barra n-nifs. Qed taħdem f'livell fejn ġismek ma jistax jipprovdi biżżejjed ossiġnu u l-muskoli tiegħek jeħtieġ li jiksbu l-enerġija mill-glikoġen. Tista 'taħdem biss għal żmien qasir f'dan il-livell qabel ma tkun għajjien wisq u tidħol f'xi ħaġa msejħa "dejn ta' l-ossiġnu". Eżempji ta ’eżerċizzju anerobiku huwa l-ġlied. Taħriġ tal-futbol anerobiku, jagħmel il-ġisem tiegħek aktar effiċjenti fl-użu tal-glikoġen bħala karburant maħżun u jgħin ukoll biex jittratta d-dejn ta 'l-ossiġnu. Effett wieħed tad-dejn ta 'l-ossiġnu huwa l-akkumulazzjoni ta' l-aċidu lattiku, li jinħass meta s-saqajn tiegħek per eżempju, tħoss sensazzjoni ta 'ħruq fl-aħħar ta' Sprint twil intens. Dan l-aċidu lattiku jeħtieġ li jitneħħa mill-muskoli malajr kemm jista 'jkun u t-taħriġ anerobiku jgħin biex il-muskoli tiegħek isiru aktar effiċjenti biex ilaħħqu ma' l-aċidu lattiku u aħjar fit-tneħħija ta 'prodotti ta' skart mill-muskoli.

Sessjonijiet tal-Fitness

Attivazzjoni / Ċirkwit ta 'Rkupru

Irkupru Circuit li jista 'jintuża bħala parti minn sessjoni ta' riġenerazzjoni. Attivitajiet li jippromwovu fejqan fiżjoloġiku u jnaqqsu uġigħ. ...

Hits 01-05-2018: 7640 Eżerċizzji ta 'attivazzjoni Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Aqra iktar

Diskorsi ta 'Passing u Moviment

Eżerċizzju dinamiku ta 'mogħdija bil-viżjoni u l-għarfien u l-iskannjar inkorporat. ...

Hits 27-04-2018: 10736 Tgħaddi u l-Moviment SSG tal Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Aqra iktar

Dynamic Warm-Up 2.0

Sħana b'ħafna aspetti li tgħaqqad eżerċizzji dinamiċi ta 'tiġbid, proprioception u forza tad-duel. ...

Hits 26-04-2018: 9581 Drills warmup Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Aqra iktar

Attivazzjoni (Mini)

Eżerċizzju ta 'tisħin u attivazzjoni bl-użu ta' tagħmir bażiku għal pre-prattika jew pre-game. Primarjament preparazzjoni tal-ġisem qabel l-eżerċizzju.

Hits 18-04-2018: 6395 Eżerċizzji ta 'attivazzjoni Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Aqra iktar

Kors tas-Crossover SAQ

SAQ drill tal-futbol li jiżviluppa b'aġilità fil-futbol. Żviluppa l-ħin tar-reazzjoni, ħiliet tal-muturi għal bilanċ, koordinazzjoni, b'aġilità pprogrammata & b'aġilità aleatorja. ...

Hits 11-04-2018: 7990 Drillijiet b'aġilità Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Aqra iktar

Detraining Effett

Introduzzjoni Staġuni tipiċi tal-futbol għandhom perjodi ta 'taħriġ intensiv, logħbiet, tournaments u wkoll perjodi ta' mistrieħ fi kwalunkwe livell ta 'futbol. Bħala coaches għandna nkunu konxji tal-effetti tat-taħriġ ...

Hits 12-02-2015: 8611 Aerobic Fitness Xjenza Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Aqra iktar

Tmexxija Bl-Ball u Kondizzjonament

Teknika tat-taqtir li tista 'tintuża wkoll bħala eżerċizzju ta' kondizzjonament u fitness jekk meħtieġ. Tmexxija bit-taħriġ fit-teknika tal-ballun u wkoll kondizzjonament speċifiku tal-futbol. Jista 'jintuża wkoll ...

Hits 16-07-2013: 19505 Aerobic Fitness Eżerċizzji Ray Power - avatar Ray Power

Aqra iktar

Kondizzjonament Bil Dribbling

Eżerċizzju ta 'dribbling li jinkorpora l-kondizzjonament fi gradi differenti kif mixtieq. Ittejjeb il-ħiliet tat-tidwir, id-dawran, il-manipulazzjoni tal-ballun b'kondizzjonament speċifiku għall-futbol. ...

Hits 15-07-2013: 16068 Aerobic Fitness Eżerċizzji Ray Power - avatar Ray Power

Aqra iktar

6 Ball Game (Aerobic)

Logħba fuq naħa żgħira li tiffoka fuq l-iżvilupp ta 'l-Aerobic Fitness (Intensità Għolja) u t-transizzjoni immedjata fuq l-attakk. L-irfinar huwa wkoll imħarreġ fir-reps għoljin minħabba li l-unità tad-difiża ta ’spiss hija nieqsa. ...

Hits 30-03-2012: 33972 Aerobic SSG tal Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Aqra iktar

Fitness sellum (Aerobic)

Attività ta 'fitness u kondizzjonament użata biex tiżviluppa kapaċità erobika kif ukoll kapaċità ta' limitu. L-eżerċizzju jintegra taħriġ tekniku fi stazzjonijiet ripetuti waqt li jħarreġ sistemi ta ’enerġija aerobika. ...

Hits 12-02-2012: 33705 Aerobic Fitness Eżerċizzji Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Aqra iktar

Pussess direzzjonali b'miri (Hig ...

Eżerċizzju possessjonali bid-direzzjoni fejn il-plejers iridu jaħdmu f'ambjent ta 'intensità għolja. L-iżvilupp ta ’kapaċità erobika f’xenarju ta’ kaċċa żgħira naħat. ...

Hits 20-11-2011: 29121 Aerobic SSG tal Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Aqra iktar

Tranżizzjoni Fitness (High Aerobic)

Żviluppa kapaċità ta ’timijiet li jaħdmu f’intensità moderata sa għolja għal perjodi sostnuti. Dan l-eżerċizzju ta ’pussess jaħdem is-sistemi erobiċi u lattati biex jikkaġuna tagħbija żejda ta’ taħriġ li tirreplika ...

Hits 20-11-2011: 27622 Aerobic SSG tal Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Aqra iktar

Numri 'l fuq Transizzjonijiet bil-Kundizzjonar ...

Żviluppa l-Pussess u l-Ħolqien ta ’Opportunitajiet ta’ Punteġġjar ta ’Għanijiet f’sitwazzjonijiet ta’ Numri Sa. Iħarreġ ukoll il-ħila ta 'timijiet biex jaħdmu b'intensità għolja għal perjodi sostnuti u jżidu l-Kapaċità Aerobika Intermittenti tal-plejers.

Hits 10-11-2011: 18513 Aerobic SSG tal TonyDeers - avatar TonyDeers

Aqra iktar