Fittex - Keywords
Fittex - Kontenut
Fittex - Keywords
Fittex - Kontenut
Tagħmir tas-Sajd
Ixtri Puma.com

Frattura Stress

Korriment Deskrizzjoni

A ksur tal-istress huwa tip wieħed ta 'ksur mhux komplut fl-għadam. Huwa kkawżat minn "stress mhux tas-soltu jew ripetut" u piż tqil kontinwu fuq l-għaksa jew fuq is-sieq. [2] Dan huwa f'kuntrast ma 'tipi oħra ta' fratturi, li ġeneralment ikunu kkaratterizzati minn impatt solitarju u sever.

Jista 'jiġi deskritt bħala sliver żgħir jew xquq fl-għadam [2]. din hija r-raġuni għaliex kultant tissejjaħ "frattura tax-xagħar". Normalment isseħħ fl-għadam li jġorru l-piż, bħalma huma t-tibja (għadam tas-sieq t'isfel) u metatarsali (għadam tas-sieq).

Hija ħsara tal-futbol komuni. Ksur tal-istress iseħħ bħala riżultat ta 'tagħbijiet ripetuti mtawla fuq is-saqajn.

Sinjali u Sintomi

Uġigħ fiż-żona ta 'quddiem tas-saqajn li ssir agħar mill-attività fiżika u l-moviment tas-sieq. Iż-żona ta 'madwar l-għadam se tħossok lixx u dawn jistgħu jkunu immflamati. Ir-raġġi-X għandhom jintużaw biex jikxfu ksur ta ’l-istress.

Kawżi

L-għadam qiegħed dejjem jipprova jirranġa u jsewwi ruħu, speċjalment waqt l-isport fejn l-istress straordinarju jiġi applikat għall-għadam. Maż-żmien, jekk titpoġġa biżżejjed tensjoni fuq l-għadam li teżawrixxi l-kapaċità tal-għadma għal remodel, jista 'jidher sit imdgħajjef-ksur tal-istress fuq l-għadam. Il-ksur ma jidhirx f'daqqa. Dan iseħħ minn trawmi ripetuti, li l-ebda wieħed minnhom ma huwa biżżejjed biex jikkawża waqfa f'daqqa, iżda li, meta jingħaddu flimkien, jisbqu l-osteoblasts li remodel l-għadam.

Fratturi ta 'tensjoni ġeneralment iseħħu f'persuni sedentarji li f'daqqa waħda jwettqu tifqigħ ta' eżerċizzju (li l-għadam tagħhom mhux qed jintuża għax-xogħol). Jistgħu iseħħu wkoll fi atleti ta 'klassi Olimpika li jagħmlu kwantitajiet straordinarji ta' eżerċizzju ta 'impatt għoli, fi runners professjonali u dilettanti tad-distanza li jmexxu kilometraġġ għoli fil-ġimgħa, jew f'solidar li jimxu distanzi twal.

L-għejja tal-muskoli tista 'wkoll ikollha rwol fl-okkorrenza ta' ksur ta 'tensjoni. F'numru ta 'l-iskeda, kull passjoni normalment teżerċita forzi kbar f'diversi punti tar-riġlejn. Kull xokk - aċċelerazzjoni mgħaġġla u trasferiment ta 'enerġija - għandhom jiġu assorbiti. Kemm il-muskoli kif ukoll l-għadam iservu bħala shock absorbers. Madankollu, il-muskoli, ġeneralment dawk fil-parti t'isfel tas-sieq, isiru mħaddma wara li jmexxu distanza twila u jitilfu l-kapaċità tagħhom li jassorbu xokk. Peress li l-għadam issa jesperjenza stress akbar, dan iżid ir-riskju ta 'ksur.

Fratturi ta 'stress ta' qabel ġew identifikati bħala fattur ta 'riskju [4]


Trattament

Jekk isseħħ ksur tal-istress f'għadma li ġġorr il-piż, il-fejqan se jiġi ttardjat jew imwaqqaf billi tkompli tqiegħed piż fuq dik il-parti.

Il-mistrieħ huwa l-unika għażla għall-fejqan sħiħ ta 'ksur ta' stress. L-ammont ta 'ħin ta' rkupru jvarja ħafna skond il-post, is-severità, is-saħħa tar-rispons tal-fejqan tal-ġisem u l-konsum nutrittiv ta 'individwu. Il-mistrieħ komplut u l-mitfugħa jew il-mixi normalment jintużaw għal perjodu ta 'erba' sa tmien ġimgħat, għalkemm perjodi ta 'mistrieħ ta' tnax sa sittax-il ġimgħa mhumiex komuni għal fratturi ta 'stress aktar severi. Wara dan il-perjodu l-attivitajiet jistgħu jitkomplew bil-mod il-mod, sakemm l-attivitajiet ma jikkawżawx uġigħ. Filwaqt li l-għadam jista 'jħossu fieqet u ma jagħmilx ħsara waqt l-attività ta' kuljum, il-proċess ta 'remodeling tal-għadam jista' jseħħ għal ħafna xhur wara li l-ħsara tħossha fieqet, u l-inċidenzi li jerġgħu jiksru l-għadam għadhom f'riskju sinifikanti. Attivitajiet bħal tmexxija jew sportivi li jpoġġu stress addizzjonali fuq l-għadam għandhom jerġgħu jinbdew gradwalment. Regola ġenerali waħda hija li ma żżidx il-volum tat-taħriġ b'aktar minn 10 fil-mija minn ġimgħa għall-oħra.

Rehabilitaition normalment jinkludi saħħa fil-muskoli taħriġ biex jgħinu tinħela l-forzi trażmessi lill-għadam.

Bracing jew ikkastjar il-parti ma but tal-plastik iebes jew mitfugħa arja tista 'wkoll tkun ta' benefiċċju billi tieħu xi tensjoni mill-ksur tal-istress. Mitfugħa bl-arja għandha ċelluli li jintefħu minn qabel li jpoġġu pressjoni ħafifa fuq l-għadam, li tippromwovi l-fejqan billi żżid il-fluss tad-demm lejn iż-żona. Dan inaqqas ukoll l-uġigħ minħabba l-pressjoni applikata għall-għadam. Jekk il-ksur tal-istress tar-riġel jew tas-sieq huwa sever biżżejjed, il-krozzi jistgħu jgħinu billi tneħħi l-istress mill-għadam.

Bil fratturi stress gravi, kirurġija jista 'jkun meħtieġ għall-fejqan tajjeb. Il-proċedura tista 'tinvolvi t-twaħħil tas-sit tal-ksur, u r-rijabilitazzjoni tista' tieħu sa sitt xhur.

Prevenzjoni

Metodu wieħed biex jiġu evitati l-ksur ta 'l-istress huwa li żżid aktar stress fuq l-għadam. Għalkemm dan jista 'jidher kontro-intuwittiv (minħabba li l-fratturi tal-istress huma kkawżati minn wisq tensjoni fuq l-għadam), stress moderat applikat għall-għadam b'mod ikkontrollat ​​jista' jsaħħaħ l-għadam u jagħmilha inqas suxxettibbli għal ksur tal-istress. Mod faċli biex tagħmel dan huwa li ssegwi r-regola tar-runner 'ta' distanza li qed tiżdied b'mhux aktar minn 10 fil-mija fil-ġimgħa. Dan jippermetti li l-għadam jadattaw għall-istress miżjud sabiex ikunu jistgħu jifilħu aktar stress fil-futur.

Eżerċizzji ta 'tisħiħ tgħin ukoll biex tibni l-qawwa tal-muskoli fis-saqajn It-tisħiħ ta 'dawn il-muskoli jimpedixxihom milli jsiru mħaddma malajr, u jippermettulhom jassorbu r-razza tal-ġiri għal perjodi itwal ta' żmien. Il-muskoli ewlenin li jeħtieġu t-tisħiħ bil-ksur tal-istress tal-parti t'isfel tar-riġel huma l-għoġġiela u l-qasba tas-sieq muskoli. Il-korrimenti spiss ibatu minn korrimenti fuq skossi żejda jew korrimenti ripetittivi ta 'stress]. Dawn jinkludu fratturi ta 'stress, reazzjonijiet ta' tensjoni, tendinite, tiċrit meniscal, sindromu ta 'frizzjoni ITB, u aggravar ta' artrite pre-eżistenti. Fratturi ta 'tensjoni, jekk mhux iddijanjostikati u ttrattati, jistgħu jiżviluppaw f'fratturi kompluti.

Jiddependi fuq varjetà ta 'fatturi (inkluż il-piż, il-wiċċ tal-mixi u d-durabbiltà taż-żraben), il-runners għandhom jissostitwixxu ż-żraben tagħhom kull 300-700 mili biex jippermetti ttaffi adegwat ta 'nofs il-qiegħ. Bidla fl-uċuħ tal-mixi tista 'tgħin ukoll biex tevita ksur tal-istress. Madankollu, huwa argumentat ukoll li t-ttaffi fiż-żraben attwalment jikkawża aktar stress billi tnaqqas l-azzjoni naturali li tassorbi x-xokk naturali billi żżid il-frekwenza tal-ġrieħi tal-ġiri. [6]

Referenzi