istruzzjonijiet

Dijagramma 1. Arranġament Set-Up

Stabbilit

1. 24x10i meħtieġa
2. Iż-żona hija maqsuma f'żoni 3, 8 yrds fil-fond. Il-koni / il-poli jintużaw biex jindikaw iż-żoni.
3. Il-kowċ u l-kowċ ta 'l-atleta jwasslu l-eżerċizzji u jiġi segwit minn pari ta' plejers Normalment kull par iwettaq l-eżerċizzji darbtejn.
4. Il-proporzjon tax-xogħol għall-mistrieħ (1: 3).
5. Il-plejers jirkupraw fuq il-mixja lura għall-bidu wara li jwettqu l-attivitajiet u mbagħad il-fażi ta 'aċċelerazzjoni.